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少林内劲一指禅马步站桩22个要领的几个关键问题解释

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发表于 2012-11-6 18:44:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 海洋总顾问 于 2012-12-12 19:58 编辑

少林内劲一指禅马步站桩22个要领的几个关键问题解释:
1、两脚与肩同宽:
答:足底有足少阴肾经通过涌泉穴, 目的是让涌泉穴能够吸收大地之气,如趵突泉之水,翻涌而上,以达肩井穴相通,如师父所言“泉水不断,井则不干”已达心肾相交之目的,已达精气血共守之。
2、两脚尖内扣10°左右;
答:平行既可以,稍有内扣。
3、十趾抓地,但不要过分用力;
答:屈膝下蹲,腰即有点后坐,则人体之重力将会在脚底的中部和后跟,如果没有十趾抓地,则重力将会偏后,使力量不能够平衡,有前掌上台之势,犹如大树连根拔起之态,所以十趾抓地,如树生根,脚底成半圆,两脚对应合为一个圆。
4、屈膝下蹲,但膝不超过脚尖......
5、收腹、提肛;
答:尾闾要向下坐,把尾闾向下拉,但不是刻意人为的去拉,而是借助下坐的力,感觉就是臀部往凳子上坐;人的脊椎有两个生理弯曲,腰部就有一个,平常站立时,腰椎自然向内弯曲,提肛其实就是提臀,做好尾闾内扣,收腹的同时,这样自然提肛了,然后即可做到收腹,使提和收形成一个“S”形的力量,这样腰椎的弯曲就拉直了,经络的气血就可以从这里顺利的通行。
6、圆档、松腰、松胯;
答:整个桩功的过程就是要松,由松静入手,先站养生桩,把松劲找出来,把拙力僵力去掉,使人体气血充盈,内气旺盛,逐步形成一种内劲。所以,形正则气顺,气血顺畅才能生发内气,敛气入骨才能化成内劲。
7、含胸拔背;
答:胸内含即可受力与拔背,即可使腰部开始的脊柱笔直,气血的通路就不会有阻碍了。
8、虚领顶劲;
答:颈要竖,前面说了,脊椎的两个弯曲,一个在腰,还有一个就在颈部这里了,你先摸一下脑后玉枕这个部位,是不是凹陷的,然后头顶百会往上顶,下巴往里收一点,是不是这个凹陷就鼓起来了?这样就把这个弯曲给纠正了,整个脊椎成一条直线,气就容易行走。
9、舌舐上腭;
答:就是为了联通任督二脉。

后面问题我就不一一细说,应该都会。

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发表于 2012-11-7 07:15:06 | 显示全部楼层
got it
发表于 2012-11-7 08:58:59 | 显示全部楼层
太好了,正在学习马步呢
发表于 2012-11-7 10:22:36 | 显示全部楼层
好!好!好!学习了
发表于 2012-11-7 11:21:21 | 显示全部楼层
good,谢谢了
 楼主| 发表于 2012-11-7 14:01:04 | 显示全部楼层
简单问题,多交流。
发表于 2012-11-7 14:36:04 | 显示全部楼层
发表于 2012-11-7 15:18:47 | 显示全部楼层
进来学习。
发表于 2012-11-7 16:17:44 | 显示全部楼层
一指禅--子悟 发表于 2012-11-7 14:01
简单问题,多交流。

8、虚领顶劲;是不是这个凹陷就鼓起来了?我情况要下巴往里收好多才会顺,马步时眼睛要平视,还真不好学这虚灵顶劲。
 楼主| 发表于 2012-11-7 16:52:58 | 显示全部楼层
四季松 发表于 2012-11-7 16:17
8、虚领顶劲;是不是这个凹陷就鼓起来了?我情况要下巴往里收好多才会顺,马步时眼睛要平视,还真不好学这 ...

对着镜子体会一下。
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